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Corvetta
Superwoman
Beiträge: 46399
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 Verfasst am: Mo Okt 05, 2015 11:56 am Titel: |
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Joggen gewesen + Bauchtraining
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Selig sind die geistig Armen |
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Marc96
Metalflirter
Beiträge: 61
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| Verfasst am: Mo Okt 05, 2015 9:03 pm Titel: |
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Nach 3 Tagen Krankheitspause endlich mal wieder den katabolen Teufel durch ein GK-Training ausgetrieben  |
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Corvetta
Superwoman
Beiträge: 46399
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| Verfasst am: Do Okt 08, 2015 12:01 pm Titel: |
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| Corvetta hat Folgendes geschrieben: | | Joggen gewesen + Bauchtraining |
+ anderes
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Selig sind die geistig Armen |
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Marc96
Metalflirter
Beiträge: 61
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| Verfasst am: So Okt 11, 2015 10:29 pm Titel: |
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KDK only  |
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soulsoldier
Metalflirter
Beiträge: 3
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| Verfasst am: Mo Okt 12, 2015 8:15 pm Titel: |
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fitness
paar dips und bankdrücken und zwei bis drei andere übungen  |
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Marc96
Metalflirter
Beiträge: 61
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| Verfasst am: Mo Okt 12, 2015 11:24 pm Titel: |
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| Quads, Beinbizeps und Waden geraped |
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soulsoldier
Metalflirter
Beiträge: 3
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| Verfasst am: Di Okt 13, 2015 5:46 pm Titel: |
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| Marc96 hat Folgendes geschrieben: | | Quads, Beinbizeps und Waden geraped |
mache morgen beintraining =)
( dann erspar ich mir morgen den post hier  ) |
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Marc96
Metalflirter
Beiträge: 61
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| Verfasst am: Mi Okt 14, 2015 12:03 am Titel: |
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| soulsoldier hat Folgendes geschrieben: | | Marc96 hat Folgendes geschrieben: | | Quads, Beinbizeps und Waden geraped |
mache morgen beintraining =)
( dann erspar ich mir morgen den post hier ) |
Beine so hart rannehmen bis dir schwarz wird und du 3 Tage nicht mehr laufen kannst 
Heute Brust, Schultern & Trizeps geballert  |
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Eissturm
Prinzengarde der Metalflirter
Beiträge: 1877
Wohnort: Düsseldorf
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| Verfasst am: Do Okt 15, 2015 5:15 pm Titel: |
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Zum Bus rennen und feststellen das der 10 Minuten verspätung hat
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Padre, ich habe sündige Gedanken. Und ich genieße sie, jeden einzelnen! |
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Kriegsschiff
Schlächtergilde
Beiträge: 4144
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| Verfasst am: Do Okt 15, 2015 7:09 pm Titel: |
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Extreme couching mit kränkelndem Knirps. 9 Stunden, nur mit Pausen zwecks Nahrungsaufnahme und Klo.
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Wissen ist Nacht |
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DachbodenHobbit
Hörnchenqueen
Beiträge: 20618
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| Verfasst am: Fr Okt 16, 2015 12:24 am Titel: |
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Den ganzen Tag unterwegs und auf den Beinen sein
Abends noch den Wallach mit der Trulla zusammen durch die Halle gescheucht
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Logic is the beginning of wisdom, not the end. - Leonard Nimoy |
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Marc96
Metalflirter
Beiträge: 61
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| Verfasst am: Fr Okt 16, 2015 8:55 pm Titel: |
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Brust & Schultern rangenommen
Arnold Press übertrieben und die Gelenkkapsel der linken Schulter beschädigt, das wird die nächsten 2-3 Wochen wieder lustig  |
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fire_walk_with_me
LittleBigSweetie
Beiträge: 6958
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| Verfasst am: Mo Okt 19, 2015 4:52 pm Titel: |
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Ich bin wie jeden Tag 22 km zur Uni geradelt und dann 22 km wieder zurückgeradelt.
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Glücklich sein ist nicht alles im Leben. |
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samyaza
Metalflirter
Beiträge: 177
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| Verfasst am: Mo Okt 19, 2015 8:45 pm Titel: |
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| Eine Stunde frühmorgens gelaufen und 2 Stunden Hatha Yoga. |
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Marc96
Metalflirter
Beiträge: 61
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| Verfasst am: Do Nov 05, 2015 8:57 pm Titel: |
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Erstes mal wieder Brust & Schultern seit der Verletzung im letzten Post geballert...
Ich fühl mich wie Jesus, nach 3 Wochen endlich wieder auferstanden und Push-Übungsfähig
Leider 15kg Leistungseinbruch, aber in 2 Wochen hab ich mich wieder zurück nach oben gekämpft |
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Manuel_K
Metalflirter
Beiträge: 15
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| Verfasst am: Mo Mai 16, 2016 4:11 pm Titel: |
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Also momentan versuche ich mich am Joggen, da ich allerdings die letzten 10-15 jahre nicht viel mit Laufen am Hut hatte gestaltet sich das ganze ziemlich schwierig.
Nach einigen runden joggen zwischen 9 und 18km in den letzten Monaten komme ich glaube ich langsam in einen Bereich an dem sich die Beine an das laufen gewöhnen.
im Gegensatz zu den letzten Läufen kann ich nach den gestrigen 12km heute noch laufen und muss wohl nicht wieder die nächsten zwei Wochen unter schmerzen humpeln 
Mir machen die Achilis-Sehnen und vor allem die Kreuzbänder Probleme.
Vor dem joggen gestern gab es noch diverse Push-Up und Klimmzug Variationen, heute ist nur Rumpf Training ua. am Sling-Trainer angesagt. |
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fire_walk_with_me
LittleBigSweetie
Beiträge: 6958
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| Verfasst am: Mo Mai 16, 2016 5:43 pm Titel: |
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| Manuel_K hat Folgendes geschrieben: | Also momentan versuche ich mich am Joggen, da ich allerdings die letzten 10-15 jahre nicht viel mit Laufen am Hut hatte gestaltet sich das ganze ziemlich schwierig.
Nach einigen runden joggen zwischen 9 und 18km in den letzten Monaten komme ich glaube ich langsam in einen Bereich an dem sich die Beine an das laufen gewöhnen.
im Gegensatz zu den letzten Läufen kann ich nach den gestrigen 12km heute noch laufen und muss wohl nicht wieder die nächsten zwei Wochen unter schmerzen humpeln
Mir machen die Achilis-Sehnen und vor allem die Kreuzbänder Probleme.
Vor dem joggen gestern gab es noch diverse Push-Up und Klimmzug Variationen, heute ist nur Rumpf Training ua. am Sling-Trainer angesagt. |
Also wenn du vorher so lange nicht gelaufen bist, würde ich dir ja eine moderate Steigerung der Distanz empfehlen. Für den Anfang hätte ich nicht mehr als 5-6 km gemacht, so dass sich die Bänder und Sehnen langsam an die Belastung gewöhnen können. Selbst wenn konditionell ohne Probleme größere Distanzen möglich sind, sollte man sich langsam steigern, sonst besteht eine erhebliche Verletzungsgefahr. Zwei Wochen unter Schmerzen humpeln zu müssen ist nämlich gar kein gutes Zeichen. 
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Glücklich sein ist nicht alles im Leben. |
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fraurheinpromenade
Metalflirter
Beiträge: 39
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| Verfasst am: Fr Jan 26, 2018 1:19 am Titel: |
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Mai 2016????? Kann doch nicht sein, dass hier keiner Sport macht!! Neee, das geht so nicht! Ich kram mal den Thread hoch.
Habe heute wiedermal Freeletics gemacht. Heute waren 2x Drills dran (Pikes und Sprawls) und danach 4/5 Nemesis in Endurance.
Bin mal gespannt wie viele von euch mit den Begriffen was anfangen können |
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der-radiowecker
Metalflirter
Beiträge: 20
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| Verfasst am: Fr Jan 26, 2018 1:02 pm Titel: |
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| wow. Keine Ahnung was du gemacht hast. Aber wow |
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Dragonne
NWOBHM
Beiträge: 11762
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| Verfasst am: Fr Jan 26, 2018 3:37 pm Titel: |
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4 km bis zum Shopingcenter hin und zurück gelaufen
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Vorsitzender des Nasenbären are Sweeter than Metalflirtuser Fanclubs.
Metalgod of Iron Steel |
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fraurheinpromenade
Metalflirter
Beiträge: 39
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| Verfasst am: Fr Jan 26, 2018 3:46 pm Titel: |
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@der-radiowecker
Dein Nick ist super!
Kurze Aufklärung:
-Freeletics ist eine App. Dort gibt es verschiedene Workouts und einzelne Übungen. Wenn man etwas Geld auf den Tisch legt, bekommt man eine „individuelle“ Zusammenstellung der Übungen und Workouts
-Drills= eine bestimmte Übung wenige Male mit guter Technik ausführen
-Nemesis= ist ein Workout
-4/5 = das komplette Workout gekürzt
-Endurance= die Stärke des Workouts. Endruance ist quasi die Weichei-Version
@Dragonne
Ist ja auch schonmal was |
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Dragonne
NWOBHM
Beiträge: 11762
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| Verfasst am: Fr Jan 26, 2018 4:45 pm Titel: |
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Hat heute mal nicht geregnet.Fast ein Wunder wenn man bedenkt wo ich wohne.Deshalb laufen Statt Autofahren.Geschenk für Freundin gekauft.
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Metalgod of Iron Steel |
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fraurheinpromenade
Metalflirter
Beiträge: 39
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| Verfasst am: So Jan 28, 2018 1:58 pm Titel: |
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| Gestern Zumba. Heute Muskelkater und Kater |
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Suiii
Schlächtergilde
Beiträge: 5346
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| Verfasst am: So Jan 28, 2018 8:32 pm Titel: |
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| 1h Laufen und bissl Bauch, Po, Arme daheim. |
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feadin
Prinzengarde der Metalflirter
Beiträge: 1807
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| Verfasst am: So Apr 29, 2018 9:09 pm Titel: |
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Brust/Schulter/Bizeps + meine übliche Stunde Laufen
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Woher soll ich wissen, was ich denke, bevor ich gehört habe, was ich sage? |
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